Der 90 Sekunden Reset

Die Magie der kleinen inneren Bewegung
Ordinary Magic sagt: Kleine Dinge können große Wirkung haben.
Der 90 Sekunden Reset ist genau so ein kleines Ding.

Kurz erklärt: Was ist der 90 Sekunden Reset?

Der Reset basiert auf der Beobachtung, dass:

• starke Emotionen eine physiologische Welle auslösen
• diese Welle etwa 90 Sekunden dauert
• wenn wir sie nicht durch Gedanken verstärken, beruhigt sie sich von selbst

Die Wissenschaft hinter dem Reset

Der Reset steht nicht im luftleeren Raum. Er baut auf mehreren Forschungssträngen auf:

• Jill Bolte Taylor: Emotionale Wellen dauern etwa 90 Sekunden, wenn man sie nicht durch Gedanken verlängert.
• Joseph LeDoux: Die Amygdala reagiert schnell und automatisch; kognitive Bewertung kann die Aktivierung verstärken oder beruhigen.
• Matthew Lieberman: Das Benennen von Emotionen ("Labeling") reduziert Amygdala Aktivität.
• HRV Forschung: Langsame Atmung stabilisiert das autonome Nervensystem.
• Embodiment Forschung: Körperhaltung beeinflusst Emotionen und Stresslevel.